na chwile obecna bardzo mi sie podoba ten system, raz, ze nie musze duzo jesc, a ja jestem niejadkiem, dwa portfel odpoczywa, wiec moze sie skusze by poerwsze okresy masy pociagnac na ŻO i zobaczymy co dalej wyjdzie w praktyce:) ja nigdy sie nie nastawiam na jeden model, jak nie ma efektow przez 2-3 tygodnie to znak, ze trzeba cos pozmieniac
[...] priorytety itd. Ale najpierw musi być zdrowa baza. Ale cię pocieszę, że bryczesy pewnie zlecą. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-04-20 19:51:21 W takim razie jak jeść i ćwiczyć, żeby zbudować mięśnie? Bo od tych 2 miesięcy prawie stoję w miejscu :/ Jedyna zmiana, jaką widzę, to mięśnie brzucha jak napinam i ramion jak unoszę jakiś [...]
Dobrze dobrze. Trzeba się odżywiać. U mnie w pracy jak patrzą ile jem to ostatnio nawet szefowa powiedziała: "Chyba coś w tym jest, że żeby schudnąć to trzeba jeść jak patrzę na Ciebie". Więc trzeba łamać stereotypy :) Co do treningu to nie polecałabym tego, który wrzuciłaś dla osoby jednak początkującej. Moi,m zdaniem nie wykorzystasz pełni [...]
Źle wnioskujesz Planu co prawda nie mam, ale też tryb życia mi na takowy nie pozwala. Staram się jeść 6 posiłków dziennie (najczęściej jednak 4), ale patrzę na to co jem - zrezygnowałem z tłustych rzeczy, żadnych fast foodów, ograniczyłem ziemniaki na rzecz ryżu, piwa nie tykam, słodkich napoii nie pijam, słodyczy nie jem wogóle (zresztą od [...]
[...] Po treningu baton lub lód, zawsze jakiś owoc + wpc 40g, potem wcinam 2/3 posiłki ze złożonymi ww, na noc dobijam resztę zazwyczaj wpadają lody jeszcze, które uwielbiam jeść.. Zmieniłem trening od wczoraj FBW 15/10/5, ćwiczę 5 dni w tyg więc będzie 5/10/15/5/10itd. ale tylko 2 tyg, później wracam do pracy i polecę programem Reg Parka jakiś [...]
A ja zapytam co z papu? Suple maja uzupelniac a nie zastepowac diete!!! Skad ta mania na rabanie chemii? Wywal te wszystkie pigulki, zacznij jesc normalnie (zgodnie z obowiazujacymi na sfd zasadami ;-p ), a jesli juz chcesz jesc dropsiki to stosuj jej w ilosci zminimalizowanej. Ponadto aby cokolwiek stwierdzic, nalezalo by zapytac jaki prowadzisz [...]
[...] I. Śniadanie Sok pomarańczowy 250ml 1.5 0.2 24.5 platki kukurydziane 100g 6.9 2.5 77 *albo owsiane, nie mozna non stop tego samego. Soki tez wymieniam. Nikt Ci nie każe jeść tylko płatków na śniadanie.Popatrz na inne (poprawione diety) co ludzie jedzą.Brak tu białka - w twoim przypadku melko wystarczy.Daj jakiś tłuszcz II. Drugie sniadanie [...]
[...] się odzwyczajam/odzwyczaiłam. Pijąc pokrzywę czułam słodki posmak co dawniej wydawałoby mi się nierealne. Mam fazę na jajka i cebulę. Pochłaniam w hurtowych ilościach. Jajecznicę na masełku z cebulką mogłabym jeść w każdym posiłku :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2967c3d1c5144961bd3eafd6ffe07430.jpg Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-03-18 20:28:28
Ile miłych słów!};-) Dziękuję bardzo, strasznie motywujące! Miski jak do tej pory czyste ale nie liczone. Jedyny grzeszek popełniłam przed chwilą @@-) Zjadłam na noc cały talerz zapiekanki z makaronem (ciemnym). Postanowiłam w tym tyg. jeść na czuja i zobaczyć co się będzie działo z pomiarami. Strasznie tęskni mi się za siłownią :-|
krawonda: ludzie jedza chleb razowy, slonecznikowy i nic im sie nie dzieje a niby co mam jesc w szkole?? praktycznie caly dzien jestem poza domem mysle ze 3 kromki razowca dziennie nie zaszkodzi a gdybym chciala brac weglowodany tylko i wylacznie z owocow i warzyw to musialabym jesc duzo jablek, bananow itp gdyz one maja ww przykladowo 1 jablko ma [...]
Kończysz trening i 10 min po zakonczeniu treningu powinieneś zjeść banana. A po 40 min powinieneś zjeść posiłek potreningowy. Co do różnicy o której i co się je to się raczej nie zgodzę :P Są potrawy które lepiej jeść z rana a które lepiej jeść wieczorem (Np. owoce rano/południe a twaróg przed snem)
Jest slabo ale bede sie staral, przenioslem sie na nocki wiec jesli to co ziompel mowil dam rade zjesc w 2min to moge jesc co 3h i bedzie si z dieta Samo to ze wydalem tyle siana na suple mnie motywuje, a poza tym robiac testa nie chce dac dupy. Mam teraz egazminy na studia wiec bedzie ciezko ale od lutego urlop Zaczynam w poniedzialek, jak [...]
wczesniej jadlem jak mi sie chcialo kiedy mi sie chcialodo tego od czasu do czasu sie zabawilem ;-) i sie jesc wogule nie chcialo.. odczucia super :-) z dnia na dzien czuje sie wiekszy co zreszta widac :-) jak i silniejszy sie czuje wogule wszystko na plus poza tym ze czlowiek robi sie spiacy.. ciekawi mnie ile bede wazyl za tydzien.. a Ty 133mhz [...]
Tak cwiczyłem ale treningi nie były zbyt regularne ,co do diety starałem się jeść zdrowe żarcie. Ale wiesz jak to jest w rzeczywistości z pracy do pracy a w drodze zdarzało się żarcie typu fast food. Z tego powodu właśnie nazbierało się w pasie @@-) Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2013-04-10 13:32:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kręciło, czyli sport. Pół roku temu stwierdziłem, że chce zmienić swoje życie, ponieważ nie podoba mi się moja sylwetka oraz używki stawały się coraz mocniejsze. Przestałem jeść fast-food-y oraz pić cole. Przed 1 sierpnia przestałem palić, jednak zwiększyłem inne "zbawiciele czasu". Przez miesiąc schudłem 4 kg do 80 kg. Od 1 września [...]
Wlasnie wrocilem z treningu. Poniżej wypis: 1. Wyciskanie na plaskiej: 48x12, 68x12, 73x7, 78x5, 78x3 2. Wyciskanie hantli skos gora: 26,5 x 12; 26,5 x10; 26,5x9; 26,5 x 8 3. Rozpietki na skosie w gore: 15kg x 12, 15x12, 15x12, 15x10 4. Podciaganie kolan do kl. piersiowej w zwiesie na drazku: 12 powt UWAGI: Przy wyciskaniu na plaskiej pierwszy raz [...]
Przyloze sie . Zaraz ide na male zakupy bo kuskus sie konczy a oliwa wczoraj sie skonczyla. Najgorzej w robocie mam bo robie w stolarni meblowej i jakbym wzial pojemnik z jedzeniem to bylbym zmuszony jesc z trocinami albo na dworzu co przy minusowych temperaturach mile by nie bylo . Dlatego tez postawilem na chleb zytni razowy i szynke ewentualnie [...]
[...] czwartek, później święta wielkanocne z ciastami, później urodziny itd.. Widzisz pewnie tego nie widać, bo się odchudzam, ale ja naprawdę nie mam tego problemu. Nie muszę jeść słodyczy, nawet tych pączków czy ciast w święta, po prostu dobre są i pomyślałam, że jak je wliczę w bilans i zjem 1 raz w roku to się nic nie stanie. Ale też mi się nic [...]
[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...
